Hogyan maradj fitt a nyaralás alatt is? - ReggaetonDanceReggaetonDance
Tánc
Ezekkel a táncosokkal tutira minden buliban találkozol
2017-05-30

Hogyan maradj fitt a nyaralás alatt is?

hogyan maradj fitt nyaralás alatt is
Ezerrel tombol a nyár, végre elérkezett a jól megérdemelt pihenés ideje. Mindegy, hogy valami távoli országban, vagy itthon nyaralunk, a nyaralás végére szeretnénk jól kinézni. Szép barna bőrrel, kisimultan visszatérni a hétköznapokba. Amit viszont biztosan nem szeretnénk, ha a nyaralás a szép emlékek mellett az alakunkon is nyomot hagyna. De ki akarna a nyaralás alatt is edzőterembe járni? Valljuk be, nem sokan… A jó hír, hogy nem is kell, hiszen adunk pár tippet, amivel megőrizheted alakod a nyaralás alatt is!

Figyelj oda mit eszel!

hogyan maradj fitt nyaralás alatt isMelegben annyira nem érzi az ember, hogy éhes lenne, ezért fontos, hogy figyelj arra, hogy egyél. Kerüld a zsíros, nehéz ételeket legfőképpen este, hiszen alvás közben ezeket nem tudja megfelelően feldolgozni a szervezeted, így rögtön lerakódik fölöslegként.

 

Tízóraira egyél gyümölcsöt. Nem csak könnyű, és finom, hanem a lédús gyümölcs segít a hidratáltság megőrzésében is!

A vacsora után még iktass be egy kiadós, laza sétát lefekvés előtt.

 

 

 

 

Maradj hidratált!

Nyáron különösen fontos a sok folyadék fogyasztása, ezt ne felejtsd el a nyaralás ideje alatt sem!

Napon kerüld a cukros üdítőket és nyalánkságokat, mint pl. kóla, fagyi, vattacukor (bár ezeket eleve kerülni kellene), de ha mégis bűnbe esel, ügyelj rá, hogy egy pohár vízzel öblítsd le, mert a cukor folyadékelvonó hatással bír.

hogyan maradj fitt nyaralás alatt is

 

Nincs is jobb, mint délután egy hangulatos étterem teraszán jeges kávét vagy koktélt kortyolgatni…. bár ezek is dehidratáló hatással bírnak. Nem kell lemondani ezekről az élvezetekről, hiszen ez szinte elengedhetetlen része a nyaralásnak, de a kávét és koktélt is kövesse 1-1 pohár víz!

 

 

 

 

 

 

Ne csak a hasadat süttesd a parton!

A pihenés mellett iktass be aktív kikapcsolódásként játékokat, sportokat a strandon, vagy tengerparton.

Ne csak pancsolj a vízben, hanem menj egyet úszni! Ha többen vagytok vigyetek be labdát, játsszatok. Béreljetek vizibiciklit, vagy evezős csónakot, és ne csak lógasd a lábad a vízbe, hanem tekerj, evezz te is!

 

hogyan maradj fitt nyaralás alatt is

 

 

Tengerparton, vagy tóparton számos vízi sportolási lehetőség adott, próbáld ki valamelyiket. Legyen az surf, windsurf, kite, vagy akár búvárkodás, érdemes szakember segítségét kérni első alkalommal 😉

 

De a parton sem csak napozni lehet ám! Egyre több strandon találsz strandröplabda vagy strandfoci pályát. Ha van tollasotok, frizbitek, vigyétek magatokkal, hiszen ezek is remek testmozgást biztosítanak!

 

 

hogyan maradj fitt nyaralás alatt is

 

 

Ha koránkelő típus vagy, egy kiadós kocogás vagy pár jóga gyakorlat a tengerparton jól indítja a napod!

 

 

 

 

 

Igazi party-arc vagy?

Akkor az esti buliban irány a táncparkett! Na nem csak a klasszikus egyet jobbra, egyet balra mackótáncra gondoltunk, hanem tessék kicsit bedobni magad! Tudod, a tánccal rengeteg kalóriát égetsz el, és jól átmozgathatod minden porcikádat. Ráadásul az órákon tanult mozdulatokat is tudod gyakorolni 😉

 

Reméljük jól és aktívan telik a nyarad! Oszd meg velünk milyen aktív kikapcsolódási formát választottál!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.